バスケの練習メニュー

バスケの練習メニュー一覧

アップ代わりにもなる練習メニュー

レイアップ：シュートまでのムーブを工夫することでアップ代わりにも
ミートシュート：ディフェンスをシュート地点付近に立たせるとプレッシャーをかけられます
ハーフコート2対1：速攻の練習に。
ハーフコート3対2：速攻の練習に。

走る練習メニュー

スリーメン：速攻の練習の定番。パスとキャッチを大切にしましょう。
ファイブメン：5人での速攻の練習。練習人数が多いときはスリーメンよりもこちらをおすすめ。動きは複雑ですが、手渡しパスの練習になります。
オールコート3対2：ディフェンスからの速攻の練習に。走る練習にもなります。
オールコート5対4：複雑な状況の中での速攻の練習。オフェンス、ディフェンスともに実戦に近い練習ができます。

動きを覚える練習メニュー

クオーター3対3：動きを覚える練習、流れの中からの1対1を練習できます。
ハーフコート3対3：コートを広く使って、パスランの動きなど練習できます。
ハーフコート5対5：オフェンスは動きの練習を、ディフェンスは守り方やポリシーの確認に使えます。
オールコート5対5：実戦形式の練習。これが一番楽しい練習でしょう。

少人数でおすすめの練習メニュー

2人組みシューティング